Как правильно выполнить прыжок в длину

Для многих школьников и студентов новый учебный год начался с выполнения нормативов испытаний Всероссийского физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО).

В теплые сентябрьские дни участники движения ГТО выполнили беговые дисциплины.

Пришло время для зальных видов. К таким относятся: наклон вперед из положения стоя на гимнастической скамье, прыжки в длину с места толком двумя ногами, сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу, подтягивание на низкой перекладине, поднимание туловища из положения лежа на спине.

Чтобы выполнить нормативы, необходимо знать технику выполнения. Прыжок в длину - дисциплина технических видов легкоатлетической программы, относящаяся к горизонтальным прыжкам. Прыжок в длину требует от спортсменов прыгучести, спринтерских качеств.

Прыжки являются испытанием комплекса ГТО по выбору, то есть выполнение данного испытания необязательно. Выполнять прыжки следует только овладев техникой и достигнув хорошего результата на тренировках. Прыжки в длину являются сложным упражнением. Не нужно сразу гнаться за высокими показателями. В начале важно освоить правильную технику и довести ее до автоматизма. Возможно, это будет не так быстро, как хочется, но после регулярных тренировок обязательно появится результат.

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами выполняется в соответствующем секторе для прыжков. Место отталкивания должно обеспечивать хорошее сцепление с обувью. Участник принимает исходное положение: ноги на ширине плеч, ступни параллельно, носки ног перед линией отталкивания. Одновременным толчком двух ног выполняется прыжок вперед. Допускаются махи руками.

Измерение производится по перпендикулярной прямой от места отталкивания до ближайшего следа, оставленного любой частью тела участника.

Участнику предоставляется три попытки. В зачет идет лучший результат.

Чтобы достичь стабильной положительной динамики, необходимо регулярно тренироваться. Летом это можно делать на природе, в холодное время года - в оборудованном спортзале. Перед тренировкой обязательна 15-минутная разминка. Благодаря ей мышцы придут в тонус, а риск травмирования в разы снизится.