О технике бега на короткие дистанции

Бег на 30 метров входит в нормативы испытаний с I по VII ступень. В комплексе ГТО бег на короткие дистанции помогают выявить скоростные возможности организма человека.

 

Особенностями техники бега в дисциплине является большая длина и частота шагов. Основными качествами, которыми должен обладать спортсмен является максимальная скорость, скоростная выносливость и координационные способности.

 

Бег проводится по дорожкам стадиона или на любой ровной площадке с твёрдым покрытием. Дорожки размечаются белой краской, ширина линий разметки 5 см, ширина дорожек 1,22 ± 0,1 м.

 

Уклон дорожки в направлении бега не должен превышать 1:1000. Результат фиксируется с точностью до 0,1 с.

 

Бег на 30 метров выполняется с высокого старта, бег на 60 и 100 метров - с низкого или высокого старта.

 

Участники стартуют по 2-4 человека.

 

Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:

 

- участник не готов к старту через 2 минуты после вызова стартера;

- участник во время бега уходит со своей дорожки, создавая помехи другому тестируемому;

- старт участника раньше команды стартера «Марш!» или выстрела.

 

С испытанием на короткие дистанции лучше всех справляются участники I ступени - почти 80% детей показывают отличные скоростные способности, а для участников V-VI ступени (17-29 лет) процент выполнения испытания около 40%. Дошкольники чаще всего бег на 30 м заменяют на челночный бег (10 м х 3), так как возможности подготовить детей проходит в спортивных залах детских садов.